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入冬了老人免疫力降低,每天坚持5分钟大病小病全赶跑!
来源: | 作者:虹满天康养中心 | 发布时间: 2021-11-23 | 166 次浏览 | 分享到:

       虹满天医养结合养老院带您一起做拍拍操,不但能增强老人的免疫力、提高心肺功能,促进血液循环,补充身体供氧、增强器官功能等......居然还有下面这些好处!每天坚持5分钟拍拍操,神清气爽,促进血液循环,还能锻炼人的反应能力,大病小病全赶跑!


1、拍手:增强体质、气血通畅


       拍手功效:可促进气血通畅,增加身体热度,从而增强体质,坚持拍手保健还能让头脑更清明。


       方法:将十指分开,掌心对掌心、手指对手指均匀拍击。尤其注意掌心一定要拍击到。刚开始时力度可以稍微轻些,之后逐渐加重,以自身手掌能承受的疼痛度为准。


       注意,若太轻可能起不到刺激手掌反射区的作用。早晚各一次,每次5-10分钟。亚健康人群可以适当延长,不超过半小时。建议在早饭前或晚饭后半小时进行,若能边行走边拍手最好。


2、拍手臂内侧:强心脏、防冠心病


       手臂内侧是手少阴心经的循行部位。心经起于心中,在体内和体表各有一段循行路线,体表是沿手臂内侧后缘一直到小指。


       心经与心血管病直接相关,主治心、胸、神志方面的疾病,以及上肢内侧后缘疼痛、掌心热等。心经经气异常,会产生心痛、咽干、口渴、前臂厥冷、麻痛等症。


       此外,心经还可安定神志、调节心理,治疗失眠健忘、神经衰弱等神经和精神疾病。


3、拍腹部:强心脏、防冠心病


1、消除腹部脂肪,恢复美好身体,收腰、挺胸。


2、加强肠胃的蠕动,改善便秘、便溏等问题,加强人体消化吸收,排除肠道沉积的毒素,有效祛痘、淡斑,呈现健康肤色。


3、提高生命点能量,促进全身经络气血的畅通,改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题,延缓衰老,推迟更年期。


4、提高身体的基础代谢功能,有效的预防三高问题,保护肝脏。


       腹部拍打方法:手掌拍打腹部及其两侧(带脉),平躺着或是站着都可以。


4、拍脚底:耳聪目明、行走有力


       脚底有一个非常重要的养生穴位:涌泉穴。拍打脚底,主要刺激到的是这个涌泉穴。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”


       经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。


       位置:涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。


       方法:将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。


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